你和家人的生活方式健康吗？

健康的生活方式：

1、  摄取全面而均衡的营养

2、  科学饮水，水是我们人类需要的第一营养素，煮沸后自然冷却至20-25°的白开水是最好的饮用水，每天6杯水。早起喝一杯。

3、  注重食品安全，减少食品污染

4、  烹调要合理

5、  健康的饮食行为(特别注意：禁烟，限酒：每天不超过一两白酒或者一瓶啤酒)

6、  健康膳食八大支柱：谷类和薯类、蔬菜和水果、肉禽蛋和水产品、奶和奶制品、大豆及其制品、食用油、食盐、饮用水

7、  健康三大主意：谨防食物中毒、科学选择保健品、合理选择强化食品

8、  健康膳食五大行动：限制盐罐子（每人每天6克）、管好油瓶子（每人每天25克）、扩大粮袋子、丰富菜篮子（水果蔬菜不能互相替代）、迈开大步子

9、  查看《中国居民膳食指南2007》、世界癌症研究基金会癌症预防的建议和中国儿童青少年零食消费指南.

10、              坚持以植物性食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。

11、正常作息，保证休息和睡眠，减少空气、电磁辐射等环境污染并适当锻炼

12、保持心态平衡。